El agua es uno de los componentes básicos en el cuerpo humano. Cuando nacemos tenemos cerca del 75% del vital liquido y cuando estamos en la edad adulta se reduce a 60%. Hay que recordar que el organismo pierde agua por distintas vías y que es necesario ponerlas a la mayor brevedad posible. Pues  el agua es indispensable para que podamos realizar nuestras funciones diarias. Por eso insistimos tanto en que durante el día necesitamos beber, mínimo, litro y medio de agua y así garantizar una buena hidratación.

La mayoría de nosotros no cumplimos con la recomendación básica de beber por lo menos 8 vasos de agua durante el día. Haga una rápida revisión mental y recuerde que fue lo último que tomo cuando sintió sed.

¿Refresco, café, jugo, té, etc.?

Y el agua ¿Cuándo?

¿Sabía que nuestro cuerpo está formado en un 70% de agua?

El agua forma parte de cada uno de nuestros tejidos y células. Ningún otro liquido limpia e hidrata el organismo tan bien como el agua. Entre sus funciones principales está la de regular la temperatura corporal, además contribuye a la transportación de nutrientes, elimina desechos y favorece así el proceso  digestivo.

El agua le llena mucho, por lo que resulta un gran aliado para el control de peso o bajar de peso  y que no olvide que una optima hidratación favorece la salud de su piel. Entonces ¿qué espera para tomar de manera constante en lugar de otros líquidos con conservadores?

No es necesario exagerar las cantidades y pretender tomar 3 o 4 litros en un solo día; muchos de los alimentos que se consumen, aportan una gran cantidad de agua, así que 1 litro y medio al día puede ser suficiente.

Para que le sea más fácil tomarla, llévela en una botella al trabajo, téngala a la mano en su coche, llévela a la escuela o pónganla en una jarra en su buro, de esa manera se acordara continuamente de tomar un poco y se mantendrá con una excelente hidratación durante todo el día.

Si hace ejercicio de manera regular, ya se habrá dado cuenta que la hidratación influye de manera significativa en su rendimiento. Para evitar la fatiga es importante tomar agua durante y después de una actividad física.

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